En muchas ocasiones, aunque en un primer momento no nos hubiéramos detenido a escuchar cómo estábamos o no hubiéramos identificado nuestras emociones, al verbalizar en voz alta lo que nos pasa conseguimos acceder un poco más a nuestro mundo emocional y nos damos cuenta de cosas mientras nos expresamos.

El primer paso es conectar con tus emociones y comprenderlas. Las personas con emociones reprimidas pueden tener problemas para identificar sus sentimientos, por lo que puede ser valioso hablar con un profesional de salud mental.

Además, los mismos investigadores llevaron a cabo un estudio de seguimiento que encontró que la intensidad de un sentimiento se correlaciona directamente con la intensidad de las sensaciones fileísicas y mentales.

Además, los bloqueos emocionales tienen la capacidad de dificultar que avancemos a la hora de conseguir ciertos objetivos de nuestra vida. Podemos ser capaces de desarrollar nuestra vida con normalidad, sin embargo, en algún momento de la vida podemos padecer un bloqueo.

Otro aspecto importante es cómo estos bloqueos afectan la toma de decisiones. Cuando las emociones no se expresan correctamente, pueden influir en la capacidad de una persona para tomar decisiones razonadas. Esto puede llevar a comportamientos impulsivos, evitar situaciones que podrí­an traer nuevas oportunidades o conformarse con una vida insatisfactoria por miedo a enfrentar emociones dolorosas.

Es importante comprender que enfrentar y superar estos bloqueos es fundamental para mantener una buena salud mental.

El tacto puede suscitar emociones, o un recuerdo puede crear sensaciones en un área concreta del cuerpo. Aunque normalmente se asocia a un lugar del cuerpo, Olson cree que todo ocurre en el cerebro.

Reconocer la carga emocional que llevamos es fundamental para nuestro bienestar. Esto implica ser conscientes de nuestras emociones y de cómo estas afectan nuestro comportamiento y nuestras interacciones. La vehicle-reflexión y la práctica de la atención plena son herramientas útiles para identificar y comprender nuestras emociones.

Leer una lista de las diferentes emociones que existen puede ayudarnos a ampliar nuestro vocabulario emocional y poder clarificar un poco con cuales de ellas me siento un poco más identificado/a en cada momento.

Para profundizar en este tema, te propongo algunas preguntas que te ayudarán a liberar la carga emocional:

El bloqueo emocional es una barrera, un mecanismo de defensa para no entrar en el fondo de las emociones y, por lo tanto, no nos permite avanzar en una determinada situación. Es como si nuestro cerebro nos dijera: "¡Alto! ¡No quieres sufrir! No ahogues en tus emociones porque sólo encontrarás tristeza y dolor".

Dificultades con nuestros padres, hijos o pareja, sucesos del pasado que me hicieron daño y me provocaron mucho sufrimiento, conflictos laborales, separaciones familiares o divorcios, accidentes, enfermedades todas éstas situaciones pueden ser sucesos que podemos estar cargando en nuestro inside y que continuamente se presentan en nuestros pensamientos impidiéndonos hacer lo que deseo hoy o en el futuro.

Para superar un bloqueo emocional, es esencial adoptar una serie de estrategias y técnicas psicológicas que permitan desbloquear las emociones y fomentar la salud mental.

Las emociones que protagonizan estas barreras están profundamente enterradas en nuestro inconsciente ya que no somos capaces de lidiar con el dolor que nos producen. Pero estas no se irán hasta no nos enfrentemos a ellas. De esta forma, cuando sólo nos centramos en enterrar nuestras emociones, usamos toda website nuestra energía para mantenerlas reprimidas, dejando muy poca para nuestra vida diaria.